हर साल 20 अक्टूबर को दुनिया भर के लोग विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस (डब्ल्यूओडी) मनाते हैं। इसका मिशन दुनिया भर में ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम, पहचान और उपचार के बारे में जागरूकता बढ़ाना है।
इस विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस पर, बोन हेल्थ एंड ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन (बीएचओएफ) रोकथाम के तरीकों को बढ़ावा देने के लिए दुनिया भर के संगठनों से जुड़ता है जो बाद के जीवन में ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को कम करने और हड्डियों के स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद कर सकता है।
विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस
विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस पहली बार 20 अक्टूबर 1996 को मनाया गया था और इसे यूरोपीय आयोग और यूके की नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस सोसाइटी द्वारा प्रायोजित किया गया था। विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस (डब्ल्यूओडी) की स्थापना 1997 में इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन (आईओएफ) द्वारा की गई थी।
हर साल 20 अक्टूबर को वैश्विक स्वास्थ्य देखभाल अवकाश होता है जिसे विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस के रूप में जाना जाता है। इसके बाद ऑस्टियोपोरोसिस का शीघ्र पता लगाने, उपचार के विकल्प और स्वस्थ हड्डियों के लिए निवारक उपायों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए विभिन्न जागरूकता पहल और अभियान चलाए जाते हैं। अभियानों का मुख्य लक्ष्य लोगों को भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस और इसकी जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सक्रिय कदम उठाने के लिए प्रेरित करना है।
2022 विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस की थीम “हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कदम बढ़ाएं” थी। इसका उद्देश्य दुनिया भर के लोगों को, विशेषकर उन लोगों को, जो 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के हैं, नियमित रूप से अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य और घनत्व की जांच करने के लिए प्रेरित करना था। हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए एक प्रमुख रणनीति पर जोर दिया गया: स्वस्थ जीवन शैली अपनाना।
लेकिन, ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?
ऑस्टियोपोरोसिस एक चिकित्सीय स्थिति है जिसमें भंगुर हड्डियों और बिगड़ते हड्डी के ऊतकों के लक्षण होते हैं। इससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है. इससे पहले कि कोई व्यक्ति टूटी हुई हड्डियों या अन्य जटिलताओं के प्रभाव का अनुभव करे, इस “खामोश बीमारी” का अक्सर निदान नहीं हो पाता है।
हड्डी एक जीवित ऊतक है जो निरंतर क्षरण और प्रतिस्थापन से गुजरता है। ऑस्टियोपोरोसिस तब विकसित होता है जब नई हड्डी का उत्पादन मौजूदा हड्डी के नुकसान का प्रतिकार करने के लिए अपर्याप्त होता है। जब किसी व्यक्ति को ऑस्टियोपोरोसिस होता है, तो उनकी हड्डियाँ इतनी नाजुक हो जाती हैं कि थोड़ी सी गिरावट, टक्कर या अचानक हिलने-डुलने से भी फ्रैक्चर हो सकता है। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनमें ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। यह बुजुर्गों में फ्रैक्चर के शीर्ष कारणों में से एक है।
बुजुर्गों में घातक दर्द और दीर्घकालिक विकलांगता का एक मुख्य कारण ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर है। यह दुनिया भर में 50 वर्ष से अधिक उम्र की 3 में से 1 महिला और 5 में से 1 पुरुष को प्रभावित करता है। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित केवल 20% रोगियों को ही निदान या उपचार मिल पाता है, जो अपर्याप्त स्वास्थ्य देखभाल बुनियादी ढांचे, सुविधाओं, पहुंच और जागरूकता के कारण भी है।
एक विशिष्ट जीवनशैली का पालन करने और स्वस्थ आहार बनाए रखने से हड्डियों को मजबूत बनाने और समय के साथ ऑस्टियोपोरोसिस को विकसित होने से रोकने में मदद मिल सकती है।
ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण
हड्डी के नुकसान की प्रक्रिया के आरंभ में, आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होते हैं। हालाँकि, एक बार जब ऑस्टियोपोरोसिस आपकी हड्डियों को कमजोर कर देता है, तो आपको निम्नलिखित संकेत और लक्षण अनुभव हो सकते हैं:
- रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर या अव्यवस्थित कशेरुका के कारण पीठ दर्द होता है।
- समय के साथ ऊंचाई में कमी।
- एक झुकी हुई स्थिति।
- एक हड्डी जो सामान्य से कहीं अधिक तेजी से टूटती है।
हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए टिप्स
- नियमित व्यायाम: प्रतिदिन कम से कम 30 से 40 मिनट व्यायाम करें। ऐसे व्यायाम जिनमें वजन उठाना, मांसपेशियों को मजबूत करना और संतुलन प्रशिक्षण शामिल है, हड्डी और मांसपेशियों की गति के दैनिक अभ्यास को सुनिश्चित करने के लिए सर्वोत्तम हैं।
- पोषण: स्वस्थ हड्डियों को सहारा देने के लिए कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना सुनिश्चित करें। इसके अतिरिक्त, अपना विटामिन डी प्राप्त करने के लिए दैनिक धूप सेंकें, जो शरीर में कैल्शियम के बेहतर अवशोषण में सहायता करता है।
- जीवनशैली: अत्यधिक शराब के सेवन और धूम्रपान से बचें। स्वस्थ बीएमआई बनाए रखने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों का स्वस्थ आहार लें।
- जोखिम कारक: शैक्षिक कार्यक्रमों में भाग लें और ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में खुद को शिक्षित करें। बीमारियों, आनुवंशिकी, दवाओं और रजोनिवृत्ति जैसे किसी भी व्यक्तिगत जोखिम कारकों से सावधान रहें।
- परीक्षण और उपचार: यदि आपको कोई चिंता या जोखिम कारक हैं तो अपने डॉक्टर से दूसरी राय मांगने से न डरें ताकि आप शीघ्र निदान और उपचार प्राप्त कर सकें।
क्या भारतीय विटामिन डी के लाभों को अपनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं?
विटामिन डी का स्तर कम होने पर हड्डियों को नुकसान पहुंचता है। विटामिन डी का स्तर कम होने पर हड्डियाँ कमजोर, भंगुर और मुलायम हो जाती हैं। देश में प्रचुर धूप के बावजूद, अध्ययनों से पता चला है कि 65-70% भारतीयों में विटामिन डी के पर्याप्त स्तर की कमी है। हृदय, मस्तिष्क और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य सभी विटामिन डी पर निर्भर हैं। इसकी अच्छी संभावना है रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, मधुमेह और यहां तक कि कैंसर का कारण बन सकता है।
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महिलाओं को अधिक ख़तरा क्यों है?
ऑस्टियोपोरोसिस पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है। रजोनिवृत्ति के कारण सभी महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा होता है। एस्ट्रोजन मजबूत, स्वस्थ हड्डियों में योगदान देता है। रजोनिवृत्ति के आसपास एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, जो आमतौर पर औसतन 50 वर्ष की आयु में होता है। जब महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है तो उनकी हड्डियों का घनत्व पहले की तुलना में अधिक तेजी से कम होने लगता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि रजोनिवृत्ति के 5 से 10 साल बाद महिलाएं अपनी हड्डियों का घनत्व 1/3 तक खो सकती हैं।
आपको अपने डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
आप अपने डॉक्टर से ऑस्टियोपोरोसिस पर चर्चा करना चाह सकते हैं यदि:
- आप जल्दी रजोनिवृत्ति का अनुभव करते हैं
- बार-बार कॉर्टिकोस्टेरॉयड लिया
- या यदि आपके माता-पिता में से एक या दोनों कूल्हे के फ्रैक्चर से पीड़ित थे
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