Dry fruits

बी12 को एक आवश्यक पोषक तत्व माना जाता है क्योंकि यह डीएनए और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के विकास और विभिन्न कोशिका ऊर्जा चयापचय जैसी महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है।