उच्च रक्तचाप, वह रक्तचाप है जो सामान्य से अधिक होता है। आपकी गतिविधियों के आधार पर आपका रक्तचाप पूरे दिन बदलता रहता है। रक्तचाप के उपाय लगातार सामान्य से ऊपर रहने से उच्च रक्तचाप का निदान हो सकता है।
उच्च रक्तचाप आमतौर पर कई वर्षों के दौरान विकसित होता है। आमतौर पर, आप कोई लक्षण नहीं देखते हैं। लेकिन लक्षणों के बिना भी, उच्च रक्तचाप आपके रक्त वाहिकाओं और अंगों, विशेष रूप से मस्तिष्क, हृदय, आंखों और गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है।
उच्च रक्तचाप का क्या कारण है?
उच्च रक्तचाप आमतौर पर समय के साथ विकसित होता है। यह अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्पों के कारण हो सकता है, जैसे पर्याप्त नियमित शारीरिक गतिविधि न करना। मधुमेह और मोटापा जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियां भी उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
कारकों का एक संयोजन आम तौर पर आवश्यक उच्च रक्तचाप के विकास में एक भूमिका निभाता है:
- जीन: कुछ लोग आनुवंशिक रूप से उच्च रक्तचाप के शिकार होते हैं। यह आपके माता-पिता से विरासत में मिले जीन म्यूटेशन या आनुवंशिक असामान्यताओं से हो सकता है।
- आयु: 65 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों में उच्च रक्तचाप का खतरा अधिक होता है।
- नस्ल: काले गैर-हिस्पैनिक व्यक्तियों में उच्च रक्तचाप की घटनाएं अधिक होती हैं।
- मोटापे के साथ रहना: मोटेपन के साथ जीने से उच्च रक्तचाप सहित कुछ हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
- अधिक शराब का सेवन: ऐसी महिलाएं जो आदतन प्रतिदिन एक से अधिक ड्रिंक लेती हैं, और पुरुष जो प्रतिदिन दो से अधिक ड्रिंक लेते हैं, उनमें उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है।
- एक बहुत ही गतिहीन जीवन शैली जीना: फिटनेस के निचले स्तर को उच्च रक्तचाप से जोड़ा गया है।
- मधुमेह और/या उपापचयी सिंड्रोम के साथ रहना: मधुमेह या उपापचयी सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्तियों में उच्च रक्तचाप विकसित होने का अधिक जोखिम होता है।
- उच्च सोडियम सेवन: दैनिक उच्च सोडियम सेवन (दिन में 1.5 ग्राम से अधिक) और उच्च रक्तचाप के बीच एक छोटा सा संबंध है।
- गुर्दे की बीमारी, मधुमेह और स्लीप एपनिया जैसी कुछ पुरानी स्थितियां
- इम्यूनोसप्रेसेंट, NSAIDs और मौखिक गर्भ निरोधकों (गोली) सहित कुछ दवाएं।
- मनोरंजक नशीली दवाओं का उपयोग (एम्फ़ैटेमिन और कोकीन सहित)।
- अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन।
- तम्बाकू का उपयोग (धूम्रपान, वापिंग और धूम्ररहित तम्बाकू का उपयोग सहित)।
- शरीर में कम पोटेशियम का स्तर
- तनाव
- गर्भावस्था
- पर्याप्त व्यायाम नहीं करना
उच्च रक्तचाप के लक्षण
उच्च रक्तचाप में आमतौर पर कोई चेतावनी संकेत या लक्षण नहीं होते हैं, और बहुत से लोग यह नहीं जानते कि उन्हें यह है। अपने रक्तचाप को मापना ही यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपको उच्च रक्तचाप है या नहीं। आपके रक्तचाप को मापना त्वरित और दर्द रहित है।
अनुपचारित उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
उच्च रक्तचाप वाले कुछ लोगों में हो सकता है:
- सिरदर्द
- जी मिचलाना
- उल्टी करना
- चक्कर आना
- धुंधला या दोहरी दृष्टि
- नकसीर
- दिल की घबराहट
- सांस फूलना
- चेहरा लाल होना
- आंखों में खून के धब्बे (सबकोन्जिवलिवल हेमरेज)
इतना उच्च रक्तचाप एक संकट है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।
हालाँकि, ये लक्षण विशिष्ट नहीं हैं। वे आमतौर पर तब तक नहीं होते जब तक कि उच्च रक्तचाप गंभीर या जीवन पर खतरा देने वाली अवस्था तक नहीं पहुंच जाता।
अपने रक्तचाप की जाँच करवाना ही यह जानने का एकमात्र तरीका है। आप एक चिकित्सक को वार्षिक जांच के लिए दिखा कर ऐसा कर सकते हैं, भले ही आप स्वस्थ महसूस करें। ये जांच महत्वपूर्ण हैं और जीवन रक्षक हो सकते हैं।
उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें
कुछ मामलों में, दवा के बिना आपके रक्तचाप को कम करना संभव है। अगर आपको उच्च रक्तचाप या चरण 1 उच्च रक्तचाप है, तो जीवनशैली में बदलाव के साथ शुरुआत करें।
आपके रक्तचाप को प्रबंधित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- ऐसा वजन रखें जो आपके लिए स्वस्थ हो
- हृदय-स्वस्थ आहार विकसित करें
- नमक कम कर दें
- पर्याप्त पोटेशियम लें
- नियमित व्यायाम
- कम तनाव लें
- धूम्रपान छोड़ना और शराब सीमित करना
- अच्छी नींद लें
- अपने आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करें
- चीनी सीमित करें
- अपने रक्तचाप की नियमित निगरानी करें
अपने ब्लड प्रेशर नाप का एक लॉग रखें और इसे अपने नियमित डॉक्टर के पास ले जाएं। इससे आपके डॉक्टर को स्थिति बढ़ने से पहले किसी भी संभावित समस्या को देखने में मदद मिल सकती है।
सारांश
क्योंकि उच्च रक्तचाप अक्सर बिना किसी लक्षण के होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने वार्षिक शारीरिक के दौरान अपने रक्तचाप की जांच करवाएं। गंभीर उच्च रक्तचाप गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए जितनी जल्दी आप इसका निदान करेंगे, उतनी ही जल्दी इसका इलाज किया जा सकता है।
उच्च रक्तचाप के कई मामलों में, जीवनशैली में परिवर्तन से आपकी सेहत अच्छी हो सकती है। इन परिवर्तनों में अपने आहार में अधिक पौष्टिक फलों और सब्जियों को शामिल करना, अधिक शारीरिक गतिविधि करना, अपने सोडियम सेवन को सीमित करना और शराब की खपत को सीमित करना शामिल है।
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